Cómo tratar a las personas con constitución fría.
En los últimos años, con la mejora de la concienciación sobre la salud, cada vez más personas han comenzado a prestar atención al acondicionamiento físico. Una constitución fría es un estado subsalud común, que se manifiesta por síntomas como manos y pies fríos, sensibilidad al frío y fatiga con facilidad. Este artículo proporcionará sugerencias científicas de acondicionamiento para personas con constitución fría en términos de dieta, ejercicio y hábitos de vida.
1. Síntomas del físico frío.
Las personas de constitución fría suelen tener las siguientes características:
| Síntomas | Rendimiento específico |
|---|---|
| manos y pies frios | Las manos y los pies se sienten fríos incluso en condiciones cálidas. |
| miedo al frio | Sensible a las bajas temperaturas y susceptible a los resfriados. |
| Fácil de fatigar | Falta de energía y cansancio fácil. |
| Menstruación irregular (femenina) | Retraso en la menstruación, dismenorrea, etc. |
2. Acondicionamiento dietético
La dieta es la clave para regular tu físico frío. Los siguientes son algunos alimentos adecuados para tipos de cuerpo fríos:
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| frutas calientes | Dátiles rojos, longan, lichi | Reponer sangre y calentar el cuerpo. |
| Calentar carne | Cordero, ternera, pollo | Mejorar el Yang Qi |
| condimento picante | jengibre, canela, pimienta | Promover la circulación sanguínea. |
| bebidas calientes | Té de jengibre y azúcar moreno, té de baya de goji | Calienta el estómago y disipa el frío. |
3. Acondicionamiento del ejercicio
El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y mejorar la constitución fría. Se recomiendan los siguientes ejercicios:
| tipo de ejercicio | Frecuencia recomendada | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| aeróbicos | 3-5 veces por semana, 30 minutos cada vez | Como caminar a paso ligero o trotar para evitar la sudoración excesiva. |
| yoga | 2-3 veces por semana | Centrarse en ejercicios abdominales y de miembros inferiores. |
| Tai Chi | práctica diaria | Regular el qi y la sangre, mejorar la condición física. |
4. Ajuste de hábitos de vida
Además de la dieta y el ejercicio, los hábitos de vida también son cruciales para regular el físico frío:
| hábitos de vida | sugerencias específicas |
|---|---|
| mantener caliente | Evite usar ropa que deje el ombligo al descubierto y faldas cortas, y mantenga los pies calientes. |
| Remoja tus pies | Remoje sus pies en agua tibia a unos 40 ℃ durante 15 a 20 minutos todas las noches. |
| Rutina de trabajo y descanso. | Evite quedarse despierto hasta tarde y duerma lo suficiente |
| evitar el frio | Coma menos bebidas heladas y alimentos fríos. |
5. Sugerencias de acondicionamiento de la MTC
La medicina tradicional china cree que la constitución fría está relacionada con una energía yang insuficiente, que se puede ajustar de las siguientes maneras:
| método | Operaciones específicas |
|---|---|
| Moxibustión | Centrarse en la moxibustión en los puntos Guanyuan y Zusanli |
| ventosas | 1-2 veces por semana para promover la circulación sanguínea. |
| Acondicionamiento de la medicina china. | Por ejemplo, las hierbas tónicas calientes como Angelicae Sinensis y Astragalus deben seguirse según las indicaciones de su médico. |
Conclusión
Acondicionar un físico frío es un proceso a largo plazo que requiere atención desde muchos aspectos como la dieta, el ejercicio y los hábitos de vida. Sólo si se adhiere al condicionamiento científico y mejora gradualmente su condición física podrá lograr una mejor salud. Si los síntomas son graves, se recomienda consultar a un practicante de medicina china para un acondicionamiento personalizado.
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